健身的时候一个动作拉伸放松几次比较好

要看主观目的和意愿了～组间拉伸与训练后放松是有区别的。组间拉伸（注意不是放松）可以时间短一点，主要针对发力部位（也可以片面地认为哪里有泵感，就拉伸哪里）。训练后放松包括但不限于拉伸，针对的部位也要广泛一点。它的目标是整体调整、恢复。

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