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健身房私教在教的时候，要我一天练肩膀胸腹肌腿背，每种只做一个动作，一个动作3X12下。是不是有点多

2020-04-28 健康养生 108阅读
如果没有特殊目的 这种训练不能作为增肌的计划 容量太低了 而且还很分散
之所以说一天练两三个部位 是根据时间和精力来说的
要是真正练到 一个肌群不分上中下前中后这种的至少也要6 7组 新手可以只做一个动作 一两个月之后就要加新动作
要真的一天练那么多 每个肌群都练够 那么不说精力 你已经没有上班的时间了
而且这样第二天怎么办 练的都是大肌群 只有腹肌不是 那么你第二天再想练其他部位就效率很低
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