减肥多久才能看到效果？我健身一个月，体重没变，腰围也没变，腿还粗了1cm，什么时候才能掉体重啊？

光慢跑想达到的效果，不是特别明显，而且晚上吃的比较少，的确是可以克制住体型的增长，但是这个需要在平时的饮食搭配，合理锻炼才有足够的明显，一般一个疗程都是看三个月到一个季，你想减腰围，减大腿，不是用短跑就能达到效果的，仰卧起坐、拉伸，瑜伽、跳舞，等等都可以，短跑只会就像你所说的腿变结实

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