在吃完饭后，很多人都会养成散步消食的习惯，那么多久之后才能进行散步，从而达到健身消食的效果呢？
首先我们来说说饭后散步运动的三大误区：1、饭后运动容易得阑尾炎；2、饭后所有的身体能力运用在胃上；3、饭后运动容易导致胃下垂。这些都是无稽之谈，切莫相信。
通常来说，在吃完饭之后的1-2小时后再进行运动，根据不同人的不同身体素质、不同状态和运动强度不同所决定的，有些人在饭后半小时同样可以进行运动，只是把握好运动的强度问题即可。而对于身体虚弱和有肠胃疾病的人来说，休息时间长一点更好，利于消化。
那么饭后就立即运动会带来哪些不好的地方呢？
1、在吃完饭之后就运动，会造成肠胃的蠕动减弱，导致消化不良和吸收减弱，长此以往甚至会造成慢性的肠胃疾病；
2、在饭后立刻进行运动会造成腹部不适。
对于饭后，有几点建议：
1、吃完饭之后不要立刻就躺着。如果立刻就躺下就容易造成胃食管的反流，可能引起回吐的现象，并且吃完就躺很容易发胖的哦。
2、饭后不要过于兴奋。在吃完饭之后，要尽可能的保证情绪不要过大的起伏，因为过于兴奋的话会导致肠胃功能受到影响，从而影响消化功能的正常运转。
3、身体素质差的应避免饭后热水澡。有些朋友喜欢在吃完饭之后就进行洗浴，但是身体差的朋友一定不能这样做，如果立刻就进行热水洗浴会引发缺血而晕倒哦。
4、饭后漱口和适当活动。清洁口腔卫生和增强身体健康。
