吃完饭多久才能睡觉

2022-04-03 健康养生 103阅读

吃完饭之后20-30分钟再睡还是比较适宜的。

吃完午饭先不要着急午睡的原因:

1、当我们在睡觉的时候,身体处于一种休息的状态,新陈代谢会比非睡眠时间更慢一点。

在新陈代谢放慢脚步的前提下,如果刚刚吃完就睡,那么吃下去的食物就要顺应肠胃的节奏,慢慢、慢慢地消化,慢慢、慢慢地分解。

2、如果是需要消化比较久的食物,就有可能会先停留在胃里面,把热量先储存起来,慢慢、慢慢堆积成肉肉。长此以往,小肚子可能就越来越大了。

3、除了可能长成小肚子,这样的做法对胃和胆都不太好,还有可能会得胃病。所以吃完午饭先不要着急午睡。

扩展资料:

睡觉的禁忌:

1、睡前吃东西

人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果睡觉前还吃东西,肠胃又会开始投入工作,这样就会加重了它的负荷,身体其他器官也被连带着一起工作,这样不仅影响睡眠质量,还会损害健康。

2、睡前过度用脑

如有晚间工作和学习的习惯,最好把费脑筋的任务首先处理,临睡前做一些轻松的活,使脑子不那么紧张,这样更容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,就算躺床上也睡不着,久而久之会造成习惯性失眠。

3、睡前情绪激动

人的情绪波动会使神经中枢兴奋或紊乱,让人难以入睡。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

参考资料:百度百科-睡眠十律

声明:你问我答网所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系fangmu6661024@163.com