吃完饭之后20-30分钟再睡还是比较适宜的。
吃完午饭先不要着急午睡的原因:
1、当我们在睡觉的时候,身体处于一种休息的状态,新陈代谢会比非睡眠时间更慢一点。
在新陈代谢放慢脚步的前提下,如果刚刚吃完就睡,那么吃下去的食物就要顺应肠胃的节奏,慢慢、慢慢地消化,慢慢、慢慢地分解。
2、如果是需要消化比较久的食物,就有可能会先停留在胃里面,把热量先储存起来,慢慢、慢慢堆积成肉肉。长此以往,小肚子可能就越来越大了。
3、除了可能长成小肚子,这样的做法对胃和胆都不太好,还有可能会得胃病。所以吃完午饭先不要着急午睡。
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睡觉的禁忌:
1、睡前吃东西
人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果睡觉前还吃东西,肠胃又会开始投入工作,这样就会加重了它的负荷,身体其他器官也被连带着一起工作,这样不仅影响睡眠质量,还会损害健康。
2、睡前过度用脑
如有晚间工作和学习的习惯,最好把费脑筋的任务首先处理,临睡前做一些轻松的活,使脑子不那么紧张,这样更容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,就算躺床上也睡不着,久而久之会造成习惯性失眠。
3、睡前情绪激动
人的情绪波动会使神经中枢兴奋或紊乱,让人难以入睡。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。
参考资料: