不吃晚饭真的能瘦下来。但是时间久了会对身体产生伤害，尤其是对肠胃，伤害很大，而且还很容易反弹。
晚饭可以选择吃一些清淡的低热量的食物，不一定要完全不吃，吃少一点，控制好量，就不会长胖。以下是一些推荐的晚餐选择：
第一个选择：芹菜粥搭配一个水煮蛋。芹菜可以加快人体的代谢，多吃可以起到瘦腿的作用，粥的热量也很低，但是可以养胃，温热的粥中夹杂着爽脆的芹菜粒，又美味又健康。一个水煮蛋可以提供蛋白质和脂肪。
第二个选择：无糖酸奶拌坚果。酸奶比上牛奶更易别人体所吸收，而且不添加糖分的酸奶，热量更低。坚果中所含的丰富油脂是优质脂肪，对心脑血管等疾病有很好的防治效果。坚果香味十足，酸奶奶味浓郁，二者相配，健康美味。
第三个选择：荞麦面搭配水煮菜和油醋汁。荞麦面是很好的粗粮，GI值很低，糖分少。水煮菜提供充足的维生素和膳食纤维，增强饱腹感的同时口感绝佳。油醋汁是一款热量很低，专门为减肥人士研发的调味品，其中有酱油、食醋、食盐等多种调味品，比例得当，在增添风味的同时满足人们减肥的想法。
第四个选择：水煮玉米或者是蒸红薯。玉米和红薯都是粗粮，是很好的主食选择。
第五个选择：全麦欧包和鸡胸肉。全麦欧包是一款由全麦面粉制成的面包，全麦面粉含量达到百分之五六十，对健康十分有益。饱腹感极强，含糖量很低。鸡胸肉是优质的蛋白质来源，高蛋白使人体加快新陈代谢。
第六个选择：蔬菜沙拉。黄瓜、番茄、玉米粒、紫薯泥、生菜、樱桃萝卜等混合沙拉酱，爽脆可口，美味低脂。
