不吃晚餐对于减肥还是有一定的作用。
吃晚饭的注意事项：
1、晚饭不能吃的太晚
晚上九点之后不要吃任何食物。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基
本处于微弱状态，这是正是积累脂肪的时刻，如果此时摄入热量，很容易转化为脂肪，增加体
重。
2、晚饭不宜吃过多
晚饭吃下过多的食物，容易导致肥胖。
3、晚饭应少吃油腻
晚饭可多吃蔬果，比如苹果、香蕉、火龙果等，再加上酸奶，或者多吃青菜。这样即可保证营
养吸收，又减少脂肪的摄入。
4、多运动
运动是减肥最好的方法，晚饭半个小时或者一个小时过后，可以选择散步或者慢跑等运动，来
加快脂肪的燃烧，从而达到瘦身的目的。
扩展资料：
不吃晚餐的坏处：
1、身体缺乏营养
人体并不是摄入越少越好，维持自身基础的生命体征，必须要保持1600-2000大卡的热量。单
纯的通过早餐和午餐，无法使我们每天摄入充足的热量。我们的健康也必需要求有各种各样的
营养参与，营养不够均衡也会使我们不健康。
2、抵抗力下降
摄入的能量不够充足，我们的身体会处于一种非常消极的状态，抵抗力也会下降。
3、影响睡眠状态
不吃晚饭，很容易使我们产生非常强烈的饥饿感，这种饥饿感会使我们睡不着。而胃里没有足
够的食物，胃就会分泌的大量胃液会刺激我们的胃壁，还容易引起一系列的胃肠道疾病，甚至
引发胃癌。
参考资料来源：人民网-黑龙江频道-卫生健康-不吃晚饭真的可以减肥吗
