减肥要少吃是可以的，但是不能光馒头，营养元素单一会出人命的，按下面的吃，不一定要完全一样，基本不差就可以了，需要注意的是份量，都冲辩有写明。
建议食谱
星期一： 早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片 午餐：芹菜大小米粥
星期二： 早餐：豆裂判中浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个午餐：番茄豆肆山腐豆芽汤
星期三： 早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果 午餐：熘鱼片
星期四： 早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝 午餐：芹菜炒墨鱼
星期五： 早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋 午餐：玉米须菊花粥
星期六： 早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋午餐：燕麦片粥
星期日： 早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果 午餐：丝瓜炖豆腐
