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骑自行车减肥，每天要骑多长时间才能有效果

2020-06-17 健康养生 80阅读
骑自行车减肥，每天要骑5-10公里多时间以上才能有效果：
如果想快点减肥，就是10公里左右，想慢点就是5公里左右，并且在骑自行车时还不能慢骑自行车。需要车速在每小时5左右公里以上。
因为骑自行车也需加强体力运动，需要出汗减肥，需要减掉热能和脂肪，否则是没有好多较果的。
如果这样紧地持1个月，可能会减掉5-10斤的。坚持2个月可能会减掉10-15斤，并且还应饮食上节制，尽量少吃含脂肪多的食物。。。
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