代餐的原理就是通过减少热量的摄入来实现瘦身的。代餐之所以热量低，通常是因为其原料中仅有少量、甚至干脆没有碳水化合物和脂肪类成分。
减肥的基本原理是你每天饮食摄入能量小于每天身体消耗能量就能减肥。而身体消耗能量主要由身体的基础代谢和运动消耗完成的。所以如果不运动仅仅通过代餐是可以减肥的，但是会有很多的负作用。
1,吃代餐不会提高你的基础代谢相反有可能会降低你的基础代谢，所以你如果恢复正常的饮食很容易就会反弹回以前的体重
2,代餐加工过程中肯定会破坏食物的营养成分，且代餐碳水和热量的很低，而这些又是人体所需要的，所以长期使用代餐对人的身体健康不好。
建议你通过运动搭配合理的饮食来实现减肥。收获苗条的同时也能收获健康。运动方面可以下载啡哈健身app跟着里面的减脂课程练习，饮食方面在营养搭配合理的情况下，主要以低热量高蛋白为主。
