代餐粉本身是不减肥的，主要减肥是因为你不吃饭，所以身体没有足够的能量摄入，但是支出还是必要的，所以就会消耗身体储存的脂肪和糖，坚持几个月就可以明显的瘦了，而且不复胖的哦！我建议你选择5+2的代餐粉，这个代餐粉的方法是每周选择连续的2天完全断食，不吃饭，只吃代餐粉每天3包，用水或是脱脂奶冲了一大杯，慢慢的喝下。如果有点饿就吃点黄瓜，西红柿，胡萝卜，水煮菜，生拌菜，不放糖，油，麻酱，不吃淀粉类蔬菜，比如，藕，山药，粉条，土豆，红薯。
这样一周两天，一个月8天3个月24天不吃饭，这24天的热量比平时的1半还不够，你不吃东西身体没办法还需要能量，就会分解储存的脂肪和糖分，先分解血糖，肝糖，脂肪，一般的第一天晚上10点左右才能分解到脂肪，一直到第三天开始吃早饭，脂肪分解结束，到第二周代餐脂肪继续开始分解。
一般就建议每周吃2天，也有人吃3天的，但是不建议吃3天，2天就够了，胖子不是一天吃起了的，不要期望短时间瘦到理想状态，要慢慢的来，让身体有个适应的过程。一般是用6到1年减肥成功是非常棒的，不要追求一个月减30斤，40斤！太不理性了。
