减肥吃代餐粉会不会有啥副作用

2020-10-28 健康养生 96阅读
代餐粉本身是不减肥的,主要减肥是因为你不吃饭,所以身体没有足够的能量摄入,但是支出还是必要的,所以就会消耗身体储存的脂肪和糖,坚持几个月就可以明显的瘦了,而且不复胖的哦!我建议你选择5+2的代餐粉,这个代餐粉的方法是每周选择连续的2天完全断食,不吃饭,只吃代餐粉每天3包,用水或是脱脂奶冲了一大杯,慢慢的喝下。如果有点饿就吃点黄瓜,西红柿,胡萝卜,水煮菜,生拌菜,不放糖,油,麻酱,不吃淀粉类蔬菜,比如,藕,山药,粉条,土豆,红薯。
这样一周两天,一个月8天3个月24天不吃饭,这24天的热量比平时的1半还不够,你不吃东西身体没办法还需要能量,就会分解储存的脂肪和糖分,先分解血糖,肝糖,脂肪,一般的第一天晚上10点左右才能分解到脂肪,一直到第三天开始吃早饭,脂肪分解结束,到第二周代餐脂肪继续开始分解。
一般就建议每周吃2天,也有人吃3天的,但是不建议吃3天,2天就够了,胖子不是一天吃起了的,不要期望短时间瘦到理想状态,要慢慢的来,让身体有个适应的过程。一般是用6到1年减肥成功是非常棒的,不要追求一个月减30斤,40斤!太不理性了。
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