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最近跑步最多跑两公里，左腿膝盖外侧疼痛怎么回事？

2020-10-01 健康养生 197阅读
您好，这是常见的髂胫综合症，俗称跑步膝。
膝关节就好比一个齿轮，一旦润滑剂不够，产生的摩擦就会增大。
经常跑步的人都会有，这是因为跑钱不注意热身，训练量过大以及下肢力量不足跑姿不正确造成的。我以前也得过，然后休息了两个多月，加强了下肢的训练，现在完美恢复，最少能跑8-10公里，只是心里还是有点阴影，不敢跑太长。
如果不是很严重的话，建议休跑，休息一段时间，平时多拉伸，练练下肢力量，可以做深蹲，练大腿和臀部。如果情况严重的话建议及时就医。
希望以上对您有帮助
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