骑自行车，速度在19-22.4公里，每小时消耗卡路里750千卡，40分钟是500千卡.消耗脂肪55.6克.
1kg脂肪的能量是9000千卡，如果什么都不算，单纯地骑车，你需要18次才能消耗1kg脂肪，一天两次，需要9天.
你跟我的情况非常相似，我是只要骑起来大概就维持35公里/小时的速度，因为在北京有红绿灯很多，所以20公里，每次40分钟，基本上跟你的情况非常相似.我每次不吃晚饭，早饭午饭正常吃，晚上饿了就吃一个水果猕猴桃苹果什么的，然后坚持每天上班来回骑车20公里*2，周末照常休息，但是不能吃晚饭，每天睡觉前还做50个仰卧，50个俯卧，50-100个深蹲，一个月能瘦10斤.我174cm高，3个多月已经从85公斤减肥到70公斤以下了.打算减到65公斤就不减了.还要坚持一个月.兄弟你加油啊，，
以上是我纯手工打字的.早上上班开工热身打字.哈哈.主要是咱两一样的减肥。
