山地自行车怎么调变速不累，另外13公里需要骑多久

左手2档，右手7速的就5档 8速6档 9速7档
保持每分钟你能踩60圈，一开始可能不习惯，这是最省力的骑法，20公里/小时
13公里大概40分钟，如果能到80转，半小时就到了

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