篮球弹跳力怎么训练尤其是二次起跳？？

对于篮球争抢篮板涉及到的弹跳问题，其实在自身先天能力的情况下，最好的方式还是意识和卡位的问题。
二次跳的练习的个人的建议还是多参加阶梯训练，这样有利于增强小腿肌肉，增强二次三次争抢的力度，也有利于避免受伤。

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篮球 弹跳力怎么训练 尤其是二次起跳？？