最直接的方法，考什么就练习什么！
1000米：先去买两个沙袋，体育用品店有卖的，专门绑在脚上的负重沙袋，戴着跑步，不跑 步的时 候也一直戴着，除了洗澡什么必须摘掉的时候。一直到考试跑步前摘掉跑。
每天要跑，一定要坚持住每天早晚跑步！早上6点半左右中速跑半小时去上课，体 育课活动课要和同学一起测试1000米，双休日要自觉练习。
立定跳远：也是多加练习，多利用体育课活动课的时间，学校会有测量的东西。没有的时候就自己用石头划线，尽量跳的远些。有空也可以多跳跳，有发力的技巧要询问体育老师。
坐位体前驱也是这样，就直接考什么就练习什么。睡前可以做仰卧起坐，不要一下子做的很多，一点点递增。
