九年级体育中考中长跑的训练方法

2020-10-28 教育 99阅读
据我所知,体育中长跑特指1500m跑吧。每天利用早操和课间操进行不超过4*400m的慢跑训练,考虑早上2*400m,课间操*400m,这样可以培养学生的跑的习惯和兴趣,又不让学生感到很累,不至于让学生因为体育的锻炼让学生影响到其他科学知识的学习;一周进行一次不低于20分钟的慢跑训练,这样可以对中长跑训练的运动负荷有一定的感受,让他们感受到运动量的刺激;然后一个月进行一次1500m的测试,培养学生对运动成绩提高的追求。另外,在体育课上,注意对学生跑的知识进行介绍,包括摆臂方法、呼吸方法、跑的游戏方法、跑步注意的营养、卫生、保暖,疲乏劳累的调节等知识进行学习,很重要的一点就是对学生的跑的感受和实践情况进行了解,沟通和交流。
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