控制体温，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等 。
忌饱食。
入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半 。
睡前拒绝手机、电脑、电视等电子产品，可以读书读报看书。
不吃咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料。
尽量避免噪音干扰。
控制体温，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等 。
忌饱食。
入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半 。
睡前拒绝手机、电脑、电视等电子产品，可以读书读报看书。
不吃咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料。
尽量避免噪音干扰。
