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生物钟乱了怎么改过来？

2020-09-04 娱乐 64阅读
首先，你得有坚定的意志力，那就是到了晚上把手机关机或者放在你够不着的地方。
其次，强迫自己不去看，不去拿，一定要做到。
然后，躺在床上，均匀呼吸，放平心态，慢慢入睡，头几天可能还是睡不着，但是情况会慢慢改善。
最后，最重要的，别以为调整过来就可以继续玩手机了，还是要坚持晚上不玩手机，晚上玩手机对身体伤害太大。
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