自由泳换气时为什么总是喝到水

2020-05-22 体育 118阅读

自由泳换气和蛙泳换气一样,只不过转头方向不一样,蛙泳是上下换气,自由泳呢是左右摆头换气。

自由泳换气的时候,水中用鼻吐气,出水面张嘴并小口吸气,水自然从嘴角流出。这里特别强调用嘴是吸气,不是吞气。何为吞气,就是指往下咽气,这是不对的。

其次,呼吸和手、头的配合尤其重要,不管哪种泳姿首先是手先动。自由泳的呼吸,同样取决于手,必须是手先动,然后才扭头。那么什么时候转头吸气呢?要看手什么时候离开水面。扭头吸气的瞬间,眼睛的余光最好是能看见腋窝,那么就是做对了。

扩展资料:

1、重点在你的呼气,而不是你的吸气。

游泳的人最常见的问题是不在水下进行呼气,如果你呼吸之间进行水下呼气,那么当你快要换气时就只是不得不进行的吸气动作。

这会让事情变得更容易,而且这也会让你放松并对你的双侧换气大有帮助,它是如此重要并且能让你的游泳大不同,我们热衷于此,找出我们在呼气上的关键问题,你知道你的问题,把他们全部列出来,然后一个个的解决掉!

2、不换气时保持头部稳定。

在呼吸之间,保持你的头部不动,不要让它象你的身体一样滚动,滚动将会让你头晕并且真正地破坏你的身体协调性。如果你曾想过转动头部,那么就集中注意力看池底某一点,只有在进行换气时才转动你的头,这会让你一开始感觉有点陌生,但很快就会开始感觉良好,你将会发现在接下来的划程也感觉更协调了。

如果你正与保持协调头部稳定作斗争,尝试一下想象,一个装有半满香槟的玻璃杯正放在你的头顶,而你一定要保持头部非常稳定否,否则它将会洒出来。有时象这样想想就能作到这一招,你也可以在浅水区或岸上向前弯腰进行模拟划臂练习,同时保持头部不动。

3、呼吸进口袋-你的涡流是你的朋友。

当你随着你的头部和身体在水中移动的时候,你会随着产生一股"涡流",类似小船产生的一样。涡流的形状表示水位沿着游泳者的面部两侧下降。

这将在你的身体和头部两侧制造一个凹槽,它位于游池水面的下方,因此在你比你期望更低的位置有空气存在。在这个凹槽里呼吸,而你却无需抬头进行吸气。有时游泳的人把它称为"呼吸进口袋",因为它看起来就象在你头边有一个空气袋。

为了产生涡流,你无需快游,甚至慢慢游泳也能制造一个适合你作呼吸进去的口袋。许多游泳的人并没有意识到这个涡流的存在,他们或者挣扎或者抬头或者过度转动他们的头部去进行换气,那是一个很大的误会,其实根本就不是。

4、不要抬头。

抬头呼吸的问题是正如所见一样的身体行为和你的腿在下沉,这会增加额外的拖曳阻力,借助凹槽和头边的空气袋,你无需抬头进行换气,为了呼吸进水槽你仅仅需要转一点儿你的头而无需把它抬起来。

如果你试着抬头,你将会扰动形成的涡流,减少这个水槽。而且,当你抬头时你将偏向换气太远,试着在涡流前上方换气,抬头会扰动涡流,这是一个恶性循环。代替它的是,相信口袋的存在并保持较低的头部位置,如果你正挣扎着去发现空气袋,一个很好的练习是,带上脚蹼以超人的位置练习游泳。

一个手臂在你前端伸出,同时另外一个手臂停留在你的臀部位置。你的引导臂侧轻轻打水,同时往下看池底,当你要换气时,简单地微微转动你的头,去找到气袋并换气。不要急,用脚蹼打水将使你向前,这样你的嘴就能感觉到口袋的存在。

参考资料:百度百科-自由泳

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