打球时的站位和对方来球息息相关，也和自己的回球有很大关系。比如，双方中台对拉是中台站位，对搓就是近台站位。其实说到站位，更多应该注重击球后的重心还原，没有及时的还原，会直接影响下一板的站位和击球。所以说流畅的站位转换是要把每个动作的还原做好。只有做好还原才能真正的提高步法、站位的转换能力。
1.发球后还原：发球后很多业余球友都是站那儿不动然后再启动，正确的练习方法应该是在发球后继续做还原动作。比如，正手发球后要还原到面向前的准备动作，反手发球后要在原地加上一小步的跳动还原动作。
2.接发球站位及还原：接发球的站位要离台两个板的距离，在判断对方来球后一定要先动脚，完成动作后后脚跟不要着地，可以加上一个小垫步，尽可能向中间还原。
3.近台站位及还原：近台相持站位在离台两个板的前提下，一定要留出可以向前一步的距离，根据自己的情况能够做到可前可后，近台还原因为回球较快多以小垫步、小跳步为主。
4.中台站位及还原：中台站位基本都是在移动中进行，在跑动中做完动作后，还原要有向前向上的意识，还原时能够向前上半步，可以大大提高下一板的迎前质量。
几乎所有的站位，两脚都不可以站的太平，要注意两脚前后的比例，不可以太大，每一次击球后的还原要注意身体整体的还原及平衡的保持。平时要多结合前后的移动来体会还原衔接，在练习中加以巩固。
