其实要想健身根本用不着有“太科学的方法”，建筑工地那些农民工有这些食物及器材吗？没有吧？（再不是你就说部队里面那些兵。）哪他们的肌肉为什么这么发达？计划得太复杂还不适宜你长期保持呢。以下我就将我的方法说出来让你参考参考吧。
我每天晚上洗澡之前都会顺便做运动的。做得满身大汗怕什么？反正之后要洗澡。总数字给你让你参考参考吧：蹲下起立100-150个。（你要是以为蹲下起立这个动作轻松的话就马上去试蹲一百个，蹲完你就知道是不是轻松的啦。）十磅哑铃左右手上下臂各256-365。宽距，窄距俯卧撑各5X。你刚开始不用完全抄袭我的运动数据。我是做完之后顺便去洗冷水澡的。这个习惯保持了有二十年左右了。要是有问题在我自己的身上还不会体现出来？
