运动协调就是让身体以舒适的方式自行调整节奏，简单说就是尽可能的让身体各部位的肌肉都参与运动的感觉。
1、通过你简单的叙述，主要不是协调问题，是动作过于僵硬，运动时偏于紧张，放不开，并且比较想去模仿动作的类型。放得开自然就是一种协调的体现，不要因为别人说你不协调你就觉得确实不协调，只要自己舒适的动作就好。慢慢在通过经常的运动去增强灵敏，就可以有更好的节奏感。
2、可以适当的通过热身运动来提升协调，比如变向跑步，滑步练习，肢体的大幅度伸展运动，让身体收缩有度，不会显得动作突然或者滞后，这样就是协调了。
3、从与自己体型，力量各方面参数相近的人身上学习姿势借鉴，作为自己成长的参照，但也不必强求自己去模仿，作为一个借鉴的备份就好了，并去发现自己的优势特点。
4、用自己的动作僵硬，其实还可以练练机械舞，其实可以起到一定的促进协调作用。懂得去正确发力，是协调的关键。
5、所谓训练就是通过单一的动作使之熟练，达到一定的运用频率自然就成为肌肉的记忆，并达到可以意随心发的境地，所以不必什么特殊的训练，只要用心的做到位每次运动中的动作，开心自信的融入运动中就可以了。不必因为别人的质疑纠结。带着思考运动，很快就能提升有所参悟了。
