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胳膊没劲，想练俯卧撑，该怎么练？

2022-08-21 社会 47阅读
胳膊没劲，开始先做上斜俯卧撑，即手扶的位置高于脚踏的位置，比如脚踏地面，手扶床沿做俯卧撑，这样比较省力；
等力量大了之后再在地面上做标准俯卧撑；
将来力量再大了之后还可以做背负重物俯卧撑，或者下斜俯卧撑，或者倒立俯卧撑。

频度和次数：
一般两天练一次，每次四组，每组8至12个。
开始的时候也可以每组3至5个。
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