很多人时常会发现这样一个问题，那么就是在跑步的时候突然感觉到膝盖特别的疼痛，不知道该如何进行应对，其实慢跑膝盖疼有点酸痛，这样的现象，在生活中很多人也是常常遇到的，这一般都是因为跑步的时候没有及时的护理所引起的，接下来就给大家介绍一下正确的家庭治疗方法。
选择橡皮底的鞋子对足部较好(胜过皮制的)。穿得舒适比穿得好看重要。慢跑鞋是不错的选择。避免走在坚硬的表面上，例如水泥地、木板、或无地毯的地板。可在脚跟处加护垫，以减轻疼痛。
垫上泡沫软蛰;软垫可减轻骨刺对周围的压迫，可以在软垫骨刺相应的部位挖一个洞。
热敷:如果疼痛的比较厉害，可用亚麻仁敷袋热敷。
泡脚:轮流用热水及冷水泡脚，对减轻症状大有好处，用冰按摩脚底也有帮助。
有选择的锻炼:你可以用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑，既达到了锻炼的目的，又不会伤及病脚。
