用仰卧板做仰卧起坐腰椎好痛怎么回事！

之前没有运动习惯，没有热身，速度过快靠惯性起身都可能是原因
用腹部核心力量，感受着肌肉的收缩做仰卧起坐，不要平时不用动，突然一下子做二三十个
其实这个器械并不是很好，现在主流练腹部力量都是卷腹或者腹肌撕裂，不会因为靠惯性起身而伤脊椎，也保护脖子，你可以查一查标准图。

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