做仰卧起坐时，手臂可放在身体不同位置。这些位置从易至难，分别为：手臂置于身体两侧→腰部→胸部→肩部→颈后部→头后部→（头顶→手臂弯曲置于头上→手臂伸直置于头上）。这是因为：
手臂置于身体两侧是阻力最小的位置；当手臂位置向上靠近头部时，重心远离运动支点，力矩就会增大。
因此，调整手臂的位置，可达到调整难度的目的（具体重量，应以8至12次重复后力竭为宜）。通常，如果手置于头后部已能够完成12次重复，建议通过增加重量（杠铃片）或加大仰卧起坐板倾斜度等方法增加难度。
做仰卧起坐时，应避免颈部用力，以免受伤。双手置于头后时，应避免双手手指交叉抱头；双手应互不触碰，仅起到托扶颈部的作用。如果腹肌力量达不到，建议先将手置于胸部，降低难度。
做仰卧起坐时，抱头比不抱头要费力
