仰卧起坐标准姿势我来告诉你：不是学校里面教的那种脚伸直！而是脚弯起来，形成这种姿势_/\ 脚不要固定，完全用腹部力量让上半身抬起约20公分左右就足够了，上半身不要直起来。这样子用的就完全是你腹部肌肉的力量，而不会用到全身力量。最重要的是初学者不要把双手放在脑后，因为这样很容易拉伤颈部，也就是脖子。标准仰卧起坐有三个阶段：一：也就是最轻松的，把两手放在身体两侧。 二：有点难度，两手交叉放在胸前
三：最难，两手放在耳朵边
如果你这样都起不来的话我告诉你一个懒办法，也是健身房里面学的，就是保持图片上的姿势不动，坚持的时间你自己定，给你张图片。腿部尽量伸直点，这样练习一段时间你的腹肌就会有力量点，你再做标准的
