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仰卧举腿和仰卧起坐那个效果好？可以一起做么

2020-06-18 健康养生 169阅读
腹部减肥的话，最好还是配合全身减肥。
全身减肥的最佳运动是慢步跑和快步走，每天一次，每次至少50分钟，心率达到平时心率的140%，身上保持温热微汗。
仰卧起坐和仰卧腿上举可以作为辅助运动，两样可以都做，可以隔一天仰卧起坐，隔一天仰卧举腿。
仰卧起坐如果不得法容易损伤背部，因此仰卧起坐每天不建议做得太多，一般每组20至30个，三至四组即可。仰卧腿上举也是。
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