仰卧举腿和仰卧起坐那个效果好?可以一起做么

2020-06-18 健康养生 169阅读
腹部减肥的话,最好还是配合全身减肥。
全身减肥的最佳运动是慢步跑和快步走,每天一次,每次至少50分钟,心率达到平时心率的140%,身上保持温热微汗。
仰卧起坐和仰卧腿上举可以作为辅助运动,两样可以都做,可以隔一天仰卧起坐,隔一天仰卧举腿。
仰卧起坐如果不得法容易损伤背部,因此仰卧起坐每天不建议做得太多,一般每组20至30个,三至四组即可。仰卧腿上举也是。
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