爬楼梯和慢跑谁的运动量大?半小时分别消耗多少卡路里?

2020-10-29 时尚 1050阅读

慢跑比爬楼梯消耗的运动量更大

爬楼梯(一小时) 消耗热量480 卡。半小时约240卡。

爬楼梯1500级(不计时) 消耗热量250 卡。

爬梯机(一小时)消耗热量 680 卡。

一小时慢跑消耗大约500到700卡路里,半小时约300卡左右。

扩展资料:

慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。也可以增强自身体质,提高抵抗力。

爬楼梯可以在室内或室外进行,城市居民可以利用高楼建筑物内的楼梯进行运动锻炼;而农村居住平房的群众,因缺少楼梯则不能做此项运动。

适宜能完成动作的所有人群,但患有髋关节、膝关节、踝关节疾病的人不能参加此项运动。

参考资料:

百度百科爬楼梯

百度百科慢跑

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