爬楼梯运动是一顶很好的锻炼方式，血压在临界状态也就是在90/140上下的还是可以参与的。只是高压相对高点还不要紧，低压高了本身就有了头晕目眩的感觉，再参与爬楼梯运动显得可能有点力不从心似的，所以要控制运动量。运动量在保持中低运动心率也就是心率在80—120的前提下，参加爬楼梯运动在15—20分钟，最长不要超过30分钟。或者爬楼梯不行的话，可以改作其它相对平缓一些的运动形式，比如慢跑、健走、跳绳等。
应该说，标准血压是80/120，正常血压是80/130，你的高压达到148是有点高的。现阶段来说，你要仔细地检查分析出自己高压高的具体原因，是纯粹的血压高还是由血脂高引起的血压高，或者是由血糖高引起的血压高？然后有针对性地通过生活方式的调节即主要是饮食和运动健身的调节，把高压降下来。这样就不用长期吃药用药物来控制了。
电子血压计对于个人来说，还是比较好的，但一般医院还是用手动的那种，主要是专业人员操作，所以要十分准确地话，还是抽空到医院专门查一下为好。
说到心率，你的运动心率为150，还在正常范围内。心率（HR）是指单位时间内心脏搏动的次数。正常成年人安静时的心率也有显著的个体差异，平均在75次/分左右(60—100次/分之间)。经验表明，运动强度在低中强度时的心率为120—160次/分，这也就是常人运动时的心率。
简单的测试办法就是：盯住表的秒针,并将一只手的食指和中指摸手腕部的桡动脉或下颌骨（下巴）的颌下动脉或置于颈部可以感觉到脉搏的地方，找到脉搏以后，盯住表的秒针开始数脉搏的跳动次数直到秒针达到10秒钟，将所得的次数乘以6就得到你的心率（次/分钟）。当然如果经济条件允许的话，佩戴心率表会更加理想。
说到爬楼梯锻炼，我想再多说两句。国外有人把登楼称为“运动之王”，是全身运动。上下楼梯主要是增强腰部和腿部肌肉的力量,保持关节的灵活性,使双腿变得强劲有力。爬楼梯锻炼，无论男女老幼都可进行，但要根据自己的身体健康状况，选择适合自己的爬楼梯锻炼方式。比如青少年体质好者可一步两个楼梯快速上爬，老年人则不可求快，慢步上爬。青少年可连跳带蹦，老年人应平和自如，以锻炼后身体没有不良反应为度。
爬楼梯要注意掌握技术要领，上楼时上体微前倾、屈膝抬腿，前脚掌落在台阶中部，落稳后随即蹬伸支撑腿向上迈步；下楼时身体略后仰、肌肉放松，前脚掌交替落在台阶中部。
还有一点需要强调的，最好是每天爬完楼梯后做一下“小半蹲”，或者至少是每周做两次“小半蹲”为好。做“小半蹲”练习，主要是针对膝关节及其韧带的保养保健作用。其具体内容在百度的“百科”下输入“小半蹲”搜索即可看到有关答案。
有点太哆嗦了，就补充这些吧。
