如果你身体方面一切都OK，吃雪蛤只是为了达到美容养颜美肤的效果的话，那么一周吃2次左右，每次取3克雪蛤干品泡发后炖煮食用就完全可以了，正品雪蛤发头很大，通常达到40倍以上。
做法如下：
雪蛤在食用之前，需要先将中间的黑膜摘除干净，然后将祛除黑膜的雪蛤油撕成小碎粒，浸入温水当中泡发8小时左右，这时候雪蛤会大变样，从小小的黄黄的，变成白白的晶莹剔透的如云朵般美丽的棉花球状。
冰糖炖雪蛤
将发好的雪蛤放入容器中，加入适量的水，需没过雪蛤，隔水蒸30分钟后，加入适量冰糖再蒸5分钟，即可食用。
牛奶炖雪蛤
将发好的雪蛤放入容器中，加入适量的牛奶，需没过雪蛤，隔水蒸30分钟后，加入适量冰糖调味再蒸5分钟，即可食用。
木瓜炖雪蛤
将发好的雪蛤放入容器中，将半只木瓜祛皮切成块也放入容器中，加入适量水，需没过雪蛤和木瓜，隔水蒸30分钟后，加入适量的冰糖调味再蒸5分钟，即可食用。
莲子枸杞大枣炖雪蛤
莲子需要先单独炖煮，大火烧开水后，放入莲子，炖煮20分钟，关火焖至锅温为止。莲子炖煮软烂后，将发好的雪蛤，枸杞，大枣一同入容器隔水蒸30分钟后，加入适量冰糖再继续炖煮5分钟，即可食用。
银耳炖雪蛤
银耳提前用温水泡发40分钟，至银耳软嫩，然后入锅炖煮，烧开20分钟后，关火焖至锅温。如此反复3次，银耳会变的软糯香浓，此时将炖好的银耳、发好的雪蛤、一同放入容器当中隔水蒸30分钟，加入冰糖调味再蒸5分钟，即可食用。
如果楼主的肠胃好的话，早上空腹吃，这样肠胃反而可以更加全面的吸收雪蛤的营养物质，效果会更加的好，不会像楼主所说的不能补充营养的；如果你的肠胃一般，那就饭后吃，因为雪蛤对于肠胃不太好的人来说，可能不太容易消化。
