膝盖蹲下去站起来，都有拉扯疼痛

好好分析下，可能是韧带肌肉拉伤了也有可能，根据叙述，因为用力蹬，也有可能是半月板，建议去医院拍X光片和核磁共振，可以确诊排除，最后，至于手淫还是杜绝吧，伤害身体没什么好处。

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