蹲下后站起来膝盖疼

2020-09-22 健康养生 77阅读
是不是上、楼或是膝关节运动较大时疼,而平时走路不疼?
这种病叫“膑骨软化症”,没有什么太好的办法,只能是忍喽,平时注意保暖会好一些的。
下面是我从网上摘的一段关于“膑骨软化症”的文字:
膑骨软化症患者,应尽量减少步行上下楼梯的活动,避免做下蹲的锻炼动作。
平时应避免对髌骨面的过度挤压、摩擦,这是预防膑骨软化症的关键。比如蹲马步的动作,负重的膝关节屈伸活动等,都不宜多做。膑骨软化症还与老年动脉硬化、局部供血不足等有关,因此,50岁以上、身体较肥胖者更要避免膝关节处于半屈状态下的各种锻炼项目。
高跟鞋容易引发膝关节炎。有关研究表明,穿高跟鞋的女性,膝关节负重压力是常人的3倍,膝关节负荷的增加更容易造成人体膝部骨关节的退行性改变,引起膝部骨关节炎。所以女性应多穿低跟鞋或平跟鞋。
手法推拿按摩,可缓解肌肉痉挛,加强局部血液循环,具有消肿止痛,解除肌腱粘连和肌肉萎缩之功效。
避免在膝关节处发生急性和慢性软组织损伤,特别是搬抬重东西时更应小心。经常从事半蹲位工作的人,应注意适当休息,尽量避免膝关节极度疲劳。
参考资料:http://blog.westca.com/blog_bgrh/index.html
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