游泳减肥不伤膝关节，但是需要长期坚持会有很好的效果。游泳功效如下：
1.游泳消耗的能量大。
这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
2.可避免下肢和腰部运动性损伤。
在陆上进行运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
3.可享受天然的按摩服务。
游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。
4.胖瘦皆宜
对于瘦弱者游泳反而能让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼，肥胖者消耗的都是多余的脂肪游泳的健身效果得天独厚。
5.效果不明显，贵在坚持
运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥通过脂肪消游泳减肥法原理。
