焦虑，紧张，心跳的很快，很慌的时候可以服用倍他乐克缓解吗？或者还有别的办法缓解心跳快吗？这感觉真

人在紧张的时候其实不必靠着吃药来镇定心情，我们完全可以通过以下几种健康的方式来做，第一、紧张的时候可以适当运动；第二、紧张的时候可以尝试着清空大脑；第三、提前做好充分准备；第四、听音乐、做按摩或活动活动身体。

一、紧张的时候可以适当运动

首先，适量的运动可以转移人的大部分注意力，所以当人陷入了紧张的情绪后，可以通过运动来调节。适量运动本就是能使自身身体愉悦的行为，身体感到愉悦，紧张这种负面情绪便会迎刃而解。适量的运动还可以给人们带来一个健康的体魄，拥有了健康的体魄后就能够给人带来自信，有了自信就不容易产生紧张感。

二、紧张的时候可以尝试着清空大脑

其次，紧张的情绪往往是因害怕自身处在的环境或者对自己的不自信产生的，这些情况下产生了紧张的情绪后，可以放松自己大脑，不要思考太多，慢慢清空大脑里的情绪，完成这一步后，紧张的情况便自动消除了。

三、提前做好充分准备

准备不充足往往是产生紧张情绪的原因，面对准备不充分的临场发挥，大部分人都会产生紧张情绪。避免这种情况发生的办法有且仅有一个，那就是提前做好充足的准备，当你做了充足的准备后，那么一切都会信手捏来，自然不会产生紧张的情绪。

四、听音乐、做按摩或活动活动身体

最后，当我们遇到突如其来的紧张感时，也可通过听音乐、做按摩或活动活动身体来解决这一问题。音乐是最能带动人们情绪的事物，而轻松的音乐更是能放松人们的心灵。身体按摩和活动身体则能放松人们的身体，心灵和身体都处于放松的状态，那么紧张便会消失不见了。