上台汇报工作紧张，是很正常的。每个人都会有上台紧张综合症的，只是轻重不同而已，连著名企业家俞敏洪都说他现在上台还会有点紧张，只要熟练就好了。
让自己不紧张有几个方面：
1。转移注意力：
看最后排的观众的头顶，减少眼神交流。
自我暗示，台下的人都是我的好朋友，他们都很支持我，就算我讲得不好，他们也不会计较的，一句话讲错了，我可以再讲一遍。
告诉自己时间很充足，放慢语速，提高音量。可以有效减缓心跳加速。
2。把演讲内容的大纲写在一张小纸条上，拿在手中，随时可以看一眼。很多主持人就是这样做的。背诵大纲，有要背诵全文。把握住大方向就可以，具体细节可以随机发挥。
3。平时多练。对着镜子练习，对着朋友练习。熟能生巧。
最后一句话：成长就出丑，出丑才会成长！
