上台讲话紧张，心跳加快，声音颤抖，应该怎样

一，练多了，就好了。

二，熟悉演讲的技巧。
先将长篇文章，压缩为几个关键句、或关键词，帮助自己的记忆。

三，演讲前，深呼吸，四肢活动、放松一下。

四，平时多一些户外活动、体育运动，调整好身心状态。

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