怎么锻炼小腿腓肠肌,让内侧肌肉突出外侧肌肉线条更好?

2022-08-12 健康养生 99阅读
提踵这个动作知道吧,说白了就是垫脚尖,可以通过腿举机,史密斯机,哑铃,杠铃来做,出来腿举机,想要达到更好的效果,可以在脚下垫一两块杠铃片
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