总胆固醇的理想值是小于5.2mmol/L；5.2-5.7mmol/L属于边缘升高；大于6.2mmol/L就属于升高了。您的总胆固醇值已经达到68.5mmol/L，要注意这些事项：
一、控制饮食：这是降胆固醇最基本的手段，有30%的胆固醇来源于饮食，所以控制胆固醇的摄入也很重要。要低胆固醇、低脂肪、低盐、低糖、低刺激饮食，多吃水果蔬菜，可以适当吃一些水煮瘦肉，适当补充蛋白质。洋葱、大蒜、山楂、木耳、海带、苹果等食物具有降血脂的作用，可以适当多吃。
二、适当运动：运动也可以降低血脂，促进新陈代谢，有利于控制体重。要以有氧运动为主，运动方式有很多种，如慢跑、散步、广场舞、太极拳等，辅助以力量训练。不要在饭后立即运动，饭后半小时再开始运动为宜。适当运动，不可过量，贵在坚持。
三、养成良好的生活习惯：戒烟戒酒、戒骄戒躁，及时释放压力，多倾诉，保持充足的睡眠，不熬夜。
