三步上篮的连续动作

2020-09-05 体育 170阅读

三步就是上篮篮球出手前最后的三步,第一步就是持球点前那一步,第二步是持球点后的第一步,第三步是第二步完了再跨一步上篮。这就是所谓的标准的三步上篮。

1、三步上篮

篮球规则中带球走有这么一条规则:“对在场上控制了活球并已确立中枢脚的队员的带球行进,移动时,传球或投篮,队员可跳起中枢脚并一脚或双脚同时落地。但一脚或双脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。”

2、不同情况

上面这条规则中有两种情况,而三步上篮属于这条规则中的“队员可跳起中枢脚并一脚落地”这中情况,因为三步上篮的第二步是单脚落地的,不是规则中说的另一种情况——双脚同时落地。也就是说三步上篮规则是“传球或投篮,队员可跳起中枢脚并一脚落地。但一脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。”

从这规则可知,队员从确定中枢起开始到球出手前只能有“中枢脚”和“一脚”着地,共2次,并且在三步上篮时“中枢脚”和“一脚”能跳起。

具体步骤如下:

1、第一步

运球后跳起(双脚离地)接球单脚落地,此时落地的脚为中枢脚。

或:双脚跳起(离地)接住传球单脚落地,此时落地的脚为中枢脚。

这两种情况,一种是运球后的三步上篮,另一种是接住传球后三步上篮。

2、第二步

跳起中枢脚后非中枢脚(规则中说的“一脚”)落地。

3、第三步

跳起非中枢脚(规则中说的“一脚”)后球出手后落回地面

注意:我在这里不特指左脚或右脚为中枢脚,实践中你左脚作中枢脚也行,右脚作中枢脚也行,确定中枢脚后另一脚便是非中枢脚了。

参考资料来源:百度百科-三步上篮

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