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减脂的时候，碳水蛋白质脂肪怎么算摄入多少

2022-04-14 健康养生 84阅读
要看个人情况。
原理上这么做不对的。至少有一点：身体需要的热量并不全由脂肪提供。所以一味低热量，拿什么维持基础代谢呢？肯定是吃什么就用什么啊，蛋白质也会用于提供热量，就浪费了，对肌肉增长并不是最好。要算摄入什么营养、摄入多少，就要考虑个体情况了——至少涉及体脂率、基础代谢量、运动消耗情况等。没有专业人士指导，自己做较为可靠的是监测体重和肌肉围度，不能变化太快。
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