增肌粉里带的勺子好大，照说明要吃四勺，觉得就不靠谱，请问用过的都是怎么吃？吃多少啊？

就是按照他的说明和他配的勺子来的。可以不一次性吃四勺，分两次。另外，增加肌肉主要是动物蛋白，健身房教练一般是每天十几个蛋白，打碎了一起吃，但是蛋黄不能吃，全部丢掉。

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