1、体重稳定无变化说明你现在每日摄取热量和消耗热量基本持平，也就是说虽然你晚上不吃饭，但由于仅靠白天摄入的热量已能满足你一天的代谢消耗，因此不用分解脂肪供能。
2、减脂最好不要做长期固定时间固定类型及固定强度的运动，因为你的身体会逐渐适应，你也会发现随着时间的增加，同样的运动同样的持续时间你会感到越来越轻松。举例你以6-7的速度快走五公里第一天你可能消耗了300卡，但到第60天随着你身体素质及肌肉力量的增加，你只需消耗200卡就能完成。（同样的运动同样的强度但减脂效果不一样）
3、做有氧运动时监控你的心率，最佳的减脂心率为最大心率的60%-70%（130次/分，性别年龄不同略有差异），连续两个月的运动，现在你在跑步机上6-7的速度快走肯定达不到这个强度。
建议你继续调整你的饮食，注意控制全天的总热量摄入，白天胡吃海塞，仅靠晚饭不吃是不行的，加大运动强度，多种有氧运动交替进行。
