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健身房减肥 我的体重95公斤，身高182，怎样制定减脂计划？跪求大神燃脂计划

2020-09-25 健康养生 99阅读
健康的减肥需要制定有效的减肥计划， 锻炼+食疗两者相结合。
最养生的食疗办法就是每天在用餐之前喝一杯惜惜颜粥。
惜颜粥食疗方子：
【材料】葛根5克、阿胶、木瓜5克、芸豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡实5克、小麦胚芽5克、茯苓2克、枸杞2克。
【做法】将葛根、木瓜等洗净，芸豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
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