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新手增肌：训练很久，为什么不长肌肉

2020-05-29 健康养生 75阅读
是因为你把肌肉训练搞成了有氧运动
首先你要有真正的决心，增加肌肉是对抗自己的阻力运动，当进行到最艰难最痛苦的阶段，千万不要停下来，也不要改变节奏来偷懒，要保持姿势，这时你基本上会短暂的失去对肌肉的知觉和控制力，靠意志坚持住。在这基础上去完成你自己的目标，直到做完才能休息。
然后，休息一会儿就吃点东西，比如蛋白粉，防止肌肉分解。
从小到大，日积月累，如果你能坚持住，很快就会出效果。
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