每天骑车一小时，一个月后会有什么效果，比如会瘦多少，腿会变细吗

20公里/小时的速度，每天骑行1小时以上，坚持一个月，略微控制饮食，我媳妇从120减到113.
我弟弟，国家二级运动员，控体重的时候，夏天，每天穿毛衣爬山，山底到山顶高300多米，每天一来回，一星期减10斤，每天只吃黄瓜2跟，西红柿2个。

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