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腹肌的锻炼是每天坚持要好还是隔一天锻炼一次

2020-09-27 社会 135阅读

腹肌一周锻炼5、6次最好，因为它需要经常刺激。但是天天练就有点妨碍肌肉生长了。

腹肌：两头起 4组

仰卧举腿 4组

卷腹  4组

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。

一周练四次以上

卷腹

两头起

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