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练腹肌一般要多长时间

2020-10-29 健康养生 95阅读
你开玩笑吗？一组20个？我告诉你太少是不足以练出腹肌的
每组做1分钟
一开头就狂做
就算后来没力
也要做上去
直到一分钟完了
休息一会再做
如果平时每炼
可能第2天会酸痛
那别管他
那代表你肌肉在长了
每天做5组以上
每组1分钟
最好每组可以做50个以上
如果不行慢慢炼上去
注意如果想练出肌肉的话
平时饮食要注意
多吃点蛋白质高的食物
最重要的是要坚持下去！
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