快手上有的人说可以10练出腹肌可能吗？腹肌撕裂者有用吗？练多长时间有用？只要平坦腹部就好，还用其他

几乎不可能，每天坚持做仰卧起坐就是最管用的，不用担心腹肌拉伤，每天可以最大程度连腹肌，每组仰卧起坐做到起不来，休息3，4分钟，再继续做，第二天可能会腹肌很疼，但是要坚持。注意少吃猪肉鸡肉，多吃牛肉鱼肉，和有脂牛奶，脱脂的没营养，每吨别吃撑

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